Kesehatan

Lima Fakta Pentingnya Air Bagi Kesehatan

Memahami jumlah ideal air yang harus minum setiap hari
Tidak ada kata 'ideal' jumlah atau kuantitas tetap air yang cocok untuk semua orang untuk konsumsi sehari-hari. Tapi sebagai pedoman, 30 ml air per kg berat badan harus cukup untuk orang dewasa yang sehat yang normal. Faktor lain yang  mempengaruhi asupan air adalah iklim, penyakit, usia, haus, aktivitas fisik. Olahragawan mengalami hidrasi lebih banyak daripada non-olahragawan.

Pemeliharaan secara keseluruhan
Air membantu kita dalam berbagai cara dan merupakan bagian dari sel-sel dalam tubuh. Selain meredam haus, juga mengatur suhu tubuh, membantu untuk membersihkan produk limbah dari ginjal, membuat membran mukosa lembab, membantu dalam pencernaan, melumasi sendi, mempertahankan viskositas darah, dan melembabkan kulit.

Air membantu dalam pencegahan penyakit
Air membantu mencegah sembelit dengan pelunakan tinja dan membuatnya mudah untuk mengevakuasi perut. Ini membantu untuk mencegah infeksi saluran kemih. Juga mencegah kerutan dini kulit dengan menjaga kelembaban kulit. Membantu untuk mencegah  seringnya infeksi dan alergi dengan menjaga selaput lendir tenggorokan, hidung, mata, dan lain-lain agar tetap lembab. Asupan air yang cukup mencegah dehidrasi dan dampaknya.

Pentingnya mendapatkan kebutuhan harian kadar air melalui makanan Anda
Air biasa dapat diambil dalam kuantitas yang dibutuhkan atau dapat dikombinasikan dengan cairan untuk mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh. Cairan bergizi akan mencakup minuman seperti buttermilk, air jeruk nipis segar, jus buah segar, air kelapa muda, susu biasa, sup bening. Beberapa sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan air dan asupan membantu dalam meningkatkan hidrasi dalam tubuh, terutama di bulan-bulan musim panas. Beberapa contoh adalah mentimun, labu abu, semangka, tomat dan seledri.

Air dan penurunan berat badan
Minum air tepat sebelum makan bantu dalam menekan nafsu makan sampai batas tertentu, dengan demikian, membuat mengurangi porsi. Namun, ini tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan secara langsung. Berat badan membutuhkan usaha dan melibatkan asupan makanan yang seimbang, aktivitas fisik, olahraga, dan sebagainya. Sejauh air yang bersangkutan tidak memiliki kalori dan menciptakan nuansa palsu kepenuhan dan hanya mungkin berkontribusi terhadap penurunan berat badan secara tidak langsung.

Terpenting dari artikel diatas adalah air membantu meningkatkan metabolisme yang sehat, yang pada gilirannya mempengaruhi bagaimana tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak.

www.google.com